共克时艰抗疫情，阳光心态迎挑战——泰安英雄山中学学生心理健康教育指导(第二期)

　　深呼吸，每个人都会。我们经常听到深呼吸放松法。然而很多人却发现深呼吸放松貌似作用不大或者没有说的那么有用。这是为什么呢?其实深呼吸放松法非常简单而实用，只是这种方法也需要练习。那么我们如何练习深呼吸放松法呢?

　　首先，我们尝试3-5次深呼吸。感受一下身体的变化。这时，其实我们很多人都会说，没什么变化啊!是的，没练习过其实真的感受不到。

　　我们再次尝试深呼吸，这次请把注意力集中在自己双肩，吸气和呼气都变得缓慢而绵长。吸气到顶的时候请保持住二至三秒，感受双肩的感觉。再慢慢把气呼出来，感受双肩的变化。在吸气的时候我们可以明显的感觉到自己的双肩变得紧张，呼气的时候双肩会慢慢放松。

　　当我们感受到双肩在深呼吸时的变化后，再进行3-5次以上的深呼吸。随后请你把注意力集中在头部，再进行深呼吸，感受头部的变化。注意吸气和呼气时身体的感受和变化。

　　从头部慢慢往下进行深呼吸放松，慢慢把深呼吸变为正常呼吸，你会发现伴随着每一次呼吸，身体都会慢慢的放松下来，这样把身体从头到脚放松一遍。

　　放松完后，我们再次感觉自己的身体。这次是感觉全身的变化，每一次的呼气都会让自己的身体更加的放松，有些人甚至可以体验到感觉到全身的毛孔，每一个细胞都在放松。

　　一次正常完整的深呼吸练习完成。一开始可能需要较长时间才能进入状态。然而随着练习的次数，你会发现我们会越来越快的进入放松状态。练习一周后，我们可以发现我们可以在5-8次深呼吸后就能让自己达到一个比较放松的效果，让情绪恢复平稳。

　　越是舟行浪险之时，越要保持清醒头脑；越是迎难而上之际，越要坚定必胜信念。疫情发生以来，全校上下坚定树立起“踏平坎坷成大道，越是艰险越向前”的必胜信心，团结一心、众志成城，全力奋战、英勇奋战，就一定能打赢疫情防控这场大仗、硬仗。

　　疫情发生以来，在区委区政府的坚强领导下，在区教体局疫情防控指挥部的具体指挥下，我校师生迅速进入战斗状态，整合疫情防控资源和力量，采取最坚决、最果断的举措，全力以赴防止疫情扩散蔓延，最大限度保护师生的生命安全和身体健康。我们众志成城，迅速汇集起一股同心抗疫的强大力量。在这场没有硝烟的战争中，党的领导是我们抗击疫情最大底气。

　　他们逆行出征，不畏惧不退缩，以饱满的激情投入到疫情防控的战斗中。志愿者老师们管理班级、三餐领送、测温、提水、协助测核酸、校园消杀、设施维护、上报各种数据，随时解决同学们的需求，安抚同学们的情绪，他们无私奉献，时刻为学生服务，他们是我们抗疫的坚实后盾，他们是校园最美的逆行者！

　　在这暂时的困难面前，同学们积极配合，一天两检，做好个人防护，在寝室认真自习，积极讨论问题……全校师生识大体、顾大局，全力支持防疫的要求，积极配合防疫工作，主动参与防控工作，体现出奉献、团结的精神，激发出敢于斗争、敢于胜利的精气神。