阳光成长，筑梦未来——泰安英雄山中学11月21日主题升旗仪式

　　同学们，你所有的负面情绪均不能改变环境丝毫，只是在减少你的精神内耗!倒不如不惑于外诱，不惧于外扰，目无他闻，目无他见一心照于纸墨，以不凡的气度专心致志，潜心读书。那么，如何才能恰当处理情绪，化解困扰呢?

　　高中学生情绪困扰出现的常见原因：缺乏目标、害怕失败、害怕拒绝、埋怨与责怪、夸大或扭曲事实、对未来悲观失望。

　　情绪自我调节方法：

　　1.规律作息：保持正常的作息，合理搭配三餐，充足饮水，选择合适的锻炼方式，有计划做一些让自己感觉愉悦的事情，把握生活的节奏，追求内心的充实。2.科学认知：相信科学，遵从科学防疫规范。让自己远离小道消息，不造谣不信谣不传谣。3.转移注意力：当情绪不好时，你首先要弯起嘴角对自己微笑，再做一些自己平时感兴趣的事。例如倚窗欣赏大英中的美好风景，适当打打球、唱唱歌、画幅画、跳个舞等等。4、合理宣泄：合理宣泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式来排解不良情绪。宣泄可以有效防止不良情绪危害人体健康。比如：大哭一场、放声呐喊、合理倾诉、适当运动。5.接纳自己：任何人都可能出现负性情绪。要理解和接纳自己的状态，告诉自己这是正常的反应，允许它的存在，不自责，也不指责和抱怨他人;同时也认识到适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应及应对能力。6.和善待人：学会安抚、照顾家人和周围的人，不用抱怨和愤怒去引发更大的不必要。7.及时求助：善于求助是一种高级能力。当有问题自己无法面对无法解决时，要学会及时向家人、老师、朋友以及心理援助热线倾诉和求助。

　　学习就必须求真学问，求真理、悟道理、明事理，不能满足于碎片化的信息、快餐化的知识。在八字箴言“勤学、修德、明辨、笃实”指导下，同学们应该珍惜韶华，潜心读书，从源远流长、博大精深的中华文化中汲取思想智慧、增进人生自信。在奋斗中释放青春激情、追逐青春理想，以青春之我、奋斗之我，为民族复兴铺路架桥，为祖国建设添砖加瓦。